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[i]Hallo! Ich hätte da einen Tipp für dich: schau doch mal auf der Site "ballettspass.de" nach, dort findest du Dehnungsübungen en masse. Für den Anfang sind sie etwas "übertrieben", aber ich weiß nicht, wie beweglich du schon bist. Ansonsten kannst du folgendes machen: 1.) stell dich mit parallelen Füßen hin und versuche dann mit möglichst geradem Rücken die Hände auf den Boden zu legen. 2.) Gehe in einen großen Ausfallschritt mit dem hinterem Bein auf dem Boden, das vordere ist angewinkelt, Fuß auf dem Boden. Jetzt die Hüfte nach vorn schieben und darauf auchten, dass sie möglichst gerade bleibt. 3.) Setz dich in eine weite Grätsche auf den Boden und neige deinen Oberkörper nach links/rechts und dabei immer in die Länge ziehen! Dann kanst du ihn auf dem entsprechenden Bein ablegen. Oder du drehst deinen Oberkörper zum r/l Bein hin, so dass du gerade aus über deinen Fuß schauen kannst. Zu guter letzt: versuche dich mit geradem Rücken nach vorn zu neigen. Wenn du geübt bist kommst du mit dem Kopf auf den Boden, später mit dem ganzen Oberkörper.So, ich hoffe, das hat dir ein bisserl weitergeholfen!? Und bitte immer dran denken: es soll ziehen, aber nicht schmerzen!! Sonst holst du dir eine Zerrung und das wäre ein ziemlicher Rückschritt! Viel Erfolg! Nicole [/i]

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