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[i]Hallo nochmals ;) Ich komme zwar mit beiden Handflächen locker auf den Boden, aber ich kann dir nicht genau sagen, wie ich das gemacht habe *g* Ging eigentlich recht schnell... ein paar Wochen mit den üblichen Dehnübungen. Effektiv find ich noch, wenn du einen Schritt vorwärts machst und dich dann mit geradem Rücken Richtung Knie runterbeugst und mit den Händen Richtung Boden ziehst. Dann mit dem anderen Bein, bis du mit beiden Handflächen erst einzeln, dann zusammen, auf den Boden kommst. Danach kannst du versuchen das hintere Bein weiter nach vorne zu bringen, bis neben das andere. Hoffe du verstehst was ich meine ;)Etwas weniger anstrengend ist es, wenn du es im Sitzen machst. Entweder beide Beine zusammen oder gespreizt und dann mit den Fingern Richtung Füsse ziehen und die Nase versuchen aufs Knie zu bekommen und dabei den Rücken möglichst gerade halten.Wieso sind deine Jazztanzstunden demütigend? *g* Dass Jazz anstrengend ist, wusste ich ja, aber demütigend? Weil du das Gefühl hast, dich wie ein Trottel anzustellen in Punkto Choreographie? :D Das ist aber auch hart, wenn du direkt nach der Ballettstunde noch Jazz hast.Viele Grüsse David[/i]

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