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[i]Hi Jana,wir sind auch ein Anfängerkurs und wir machen uns gewöhnlich auch nicht vor der Stunde warm, da wir alle immer recht spät dran sind;). Aber weil wir mit einfachen bis zur schweren Stangenübungen anfangen, werden wir allmählich warm, so dass das eigentlich kein Problem ist, auch wenn es natürlich besser wäre, sich vor der Stunde aufzuwärmen. Es gibt sooo viele verschiedene Arten und Übungen zum Aufwärmen. Habt ihr das nie im Sportunterricht gemacht? Du könntest zum Beispiel erst mal ein bisschen auf der Stelle hopsen oder dich sonst irgendwie bewegen, sodass deine Muskeln nicht völlig eiskalt sind. Dann kannst du ja mit Dehnübungen anfangen, z.B. mit denen aus dem Ballettunterricht... Wenn ihr da keine macht (schon, oder?): -hinsetzen, Grätsche, "mit den Händen zu einer Fussspitze ziehen" und versuchen die Nase auf die Knie zu legen. -hinsetzen,; ein Bein gerade nach vorne ausstrecken das andere nach hinten abwinkeln (Vorübung zum Spagat) und wieder in Richtung Fußspitze dehnen Oder das Bein auf einen Stuhl legen und dehnen wie mit dem Bein auf der Stange... Ich könte nocht viel aufzählen, aber ich glaube, man versteht mich eh nicht ganz... Auf www.ballettspass.de sind einige Dehnübungen, aber ich finde die für Anfänger zu hart, aber keine Ahnung, wie gelenkig du bist. Ansonsten gibt es bestimmt noch zig andere Seiten, auf denen Dehnübungen erklärt sind, sonst kannst du dich ja auch an denen aus dem Sport orientieren (oft ähnlich) oder bei den anderen aus dieser Gruppe "abgucken". Zum Schluss kannst du ja ein paar einfache Übungen machen (pliés,o.ä.), dann dürftest du war genug sein... Liebe Grüße, MariP.S.: Wie lange und wo tanzst du denn? Wrde mich nur mal interessieren, weil ich ja auch erst angefangen habe... >[/i]

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