Ballett für Anfänger & Erwachsene - folge Deinem Traum - alles für Ballett & Tanz für Anfänger & Fortgeschrittene jetzt kostenlos registrieren ! de - en - es - nl für die Damen Benutzer online: 108 [ Forum ]  [ Neue Beiträge ] Name (Stammposterregistrierung):  Stammposterpasswort:  Emailadresse ():  Betreff:  Textformatierung:                     [i]>Hallo Stephie<br>>Danke fur die Aufmunterung. Dachte nicht, dass der Spagat so schwer zu erlernen ist. Das mit dem "Profi" war nicht so gemeint. Habe soeben meine Abendübung beendet. Das Problem ist das hintere Bein, es will nicht so richtig. Winkelt beim Knie immer ab. Kannst Du mir da vielleicht weiterhelfen? Das vordere Bein kam schon um 2cm weiter. Ebenso der Oberkörper im Grätschsitz. Habe an allen Oberschenkelmuskeln einen Musskelkater. Wußte gar nicht, wie viel da vorhanden sind. Mache aber trotzdem jeden Tag weiter. Wenn die Muskeln warm sind, spüre ich der Kater fast nicht mehr.<br>>Gruß Andreas<p><br>Hallo,<p>ja ich weiß das war bei mir am anfang auch. Also wir machen uns immer (beim jazzdance) so 20 minuten warm zu musik.so kickbox übungen und so.dann dehnen und dann gehts eigentlich meistens wie von selbst. das mit deinem knie das vergeht wenn du genug gedehnt bist (war bei mir jedenfalls so). Ansonsten einfach noch etwas mehr dehnen bevor du versuchst in den spagat zu gehen. Ja ja der Muskelkater.:) der vergeht wenn sich deine Muskeln daran gewöhnt haben.[/i] URL eigene Homepage ():  Homepagename (ohne erscheint URL der Homepage nicht!):  URL eines Bildes ():       Tags für Smilies [ätsch]   [droh]   [feuer]   [grmpf-blau]   [grmpf-rot]   [grmpf]   [grübel-blue]   [grübel-lilac]   [grübel-red]   [grübel]   [herz-pink]   [herz]   [kuss]   [normal]   [oh-lila]   [sauer-rot]   [oh]   [sauer-lila]   [sauer-rot]   [sauer]   [smile-orange]   [smile]   [spitz]   [updown]   [zwinker]