Ballett für Anfänger & Erwachsene - folge Deinem Traum - alles für Ballett & Tanz für Anfänger & Fortgeschrittene jetzt kostenlos registrieren ! de - en - es - nl für die Damen Benutzer online: 78 [ Forum ]  [ Neue Beiträge ] Name (Stammposterregistrierung):  Stammposterpasswort:  Emailadresse ():  Betreff:  Textformatierung:                     [i]Hallo, <p>viele versuchen ihren Turnout mit Hilfe von Dehnungsübungen (z.B. dem "Frosch") zu trainieren, was eigentlich nicht so sinnvoll ist, weil der Turout in erster Linie von bestimmten Muskeln gehalten wird. <br>Eine gute Übung ist z.B., wenn du dich in Socken, die Füße etwa schulterbreit auseinander, auf einen rutschigen Boden (Parkett, Laminat, Fliesen oder so)hinstellst. Dann bringst du dein Gewicht auf den Fußballen, hebst also minimal(!), vielleicht 1 mm die Fersen an. Jetzt bringst du die Fersen zusammen ohne dass die Fußballen ihren Platz verlassen, versuchst also in die erste Position zu rutschen und diese zu halten, während die Fersen weiterhin minimal vom Boden abgehoben sind. Die Beine sind bei dieser ganzen Sache gestreckt. Du wirst merken, dass das sehr anstrengend ist und bestimmte Muskeln an den Oberschenkeln und Waden dafür arbeiten. Das ganze zahlreich wiederholen und immer einige Sekunden halten. <p>Gruß <br>Attitude<br>[/i] URL eigene Homepage ():  Homepagename (ohne erscheint URL der Homepage nicht!):  URL eines Bildes ():       Tags für Smilies [ätsch]   [droh]   [feuer]   [grmpf-blau]   [grmpf-rot]   [grmpf]   [grübel-blue]   [grübel-lilac]   [grübel-red]   [grübel]   [herz-pink]   [herz]   [kuss]   [normal]   [oh-lila]   [sauer-rot]   [oh]   [sauer-lila]   [sauer-rot]   [sauer]   [smile-orange]   [smile]   [spitz]   [updown]   [zwinker]