sonst noch irgendwelche Vorraussetzungen????????? Auf ballettspass.de war ich schon, aber ich find die Übungen, für jemanden der kein Ballett macht, ziemlich brutal.>Wär toll, wenn mir ihr mir weiterhelfen könntet!>DANKE schonmal im Voraus!!!!!!!!>Ciao Maeve

Ich kenn mich auch nicht so supi aus in ballett hab ich das nie gelernt. jedenfalls ist es wichtig deine Rückenmuskulatur zu stärken und obwohl die übungen auf ballettspass.de vl brutal aussehen finde ich sie sehr hilfreich. auf keinen fall solltest du einfach in die Brücke reinhängen somit bringst du deine wirbelsäule nicht nur in gefahr (überhaupt wenn du noch dazu nicht aufgewärmt bist) sondern die wirbel auch in eine falsche position. kontrolliert hinuntergehen- langsam und in der brücke mal versuchen die hände abzuheben und mit dem kopf trotzdem auf derseleben höhe bleiben-schultern paralell lassen!  dann üben von der hüfte her (!!!auf keinen fall zuerst den kopf heben und schultern krümmen!!!!) hinaufzuziehen-beansprucht bauch-u.rückenmuskulatur. wenn du nun den handstand gut kannst versuche schwungvoll entweder im schrittübergang oder füße geschlossen  in die brücke zu kommen und die Hände so schnell wie möglich wegziehen. zuerst dauert es lange die abfolge ist noch handstand- brücke- reaktionsphase- und dann erst hände wegziehen- aber dein körper gewöhnt sich an diese bewegung und irgendwann brauchst du die hände ab dem moment wo deine fußsohlen fast den boden berühren gar nicht mehr!ich hoffe ich konnte helfen auch wenn ich kein profi bin!al julia