- folge Deinem Traum - 
geschrieben von Sina am um 17:57:54 - als Antwort auf: Dehnungstipps für besseres Grätschen? von Mina >Hallo Leute,>leider kann ich meine Beine nicht besonders weit grätschen. Das ärgert mich immer wenn ich die andern Mädls beim Aufwärmen sehe die sich da bequem im Seitspagat auf den Bauch legen können, daran ist bei mir (noch)gar nicht zu denken. Aber erstmal möchte ich eben die Beine weiter grätschen können. Meine Lehrerin meint ich soll mich auf den Boden vor eine Wand setzen und mit der Wand die Beine immerweiter auseinander dehnen. Mein Problem: Ich hab keine freie Wand!>Gibt es irgendwelche Übungen und Tipps die ich machen kann, möglichst ohne größere Hilfsmittel, um weiter in die Grätsche zu kommen?>LG>MinaHallo Mina.Das mit der Wand geht wirklich gut. Aber man kann auch noch viele andere Übungen machen. Z. B. im Sitzen (Beine werden wie im Schneidersitz eingeknickt) Füße aber gegen einander drücken und Knie versuchen auf den Boden zu drücken. Is ne sehr gute Übung für den Spagat. Oder einfach in die Grätsche soweit reinsetzen wie möglich und mit dem Oberkörper (muss gerade bleiben) soweit es geht nach vorne runter gehen. Und schön lange die Dehnung halten. Antworten zu diesem Beitrag:
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