geschrieben von Rolf am 05.02. um 14:00:32 - als Antwort auf: Re: Spagat lernen von Marco Hallo! Schön das du dich so schnell gemeldet hast.Es gibt jetzt viele Möglichkeiten, z.B. ob du zu Hause übst, ein Sportstudio hast, oder jemand der dir hilft.Es gibt auch Spagattrainer die sehr wirkungsvoll sind. Versuche doch mal: Coach o.ä. von der Wand abziehen, Grätsche zwischen der Lücke, 3x eine Minute halten, danach mit einem dicken Buch oä. Abstand verringern, wichtig das die Füße nach oben sind um die Gelenke zu schonen, danach eine freie Wand, Beine hochhalte, Po dicht an die Wand, weites Grätschen der Beine, helfen lassen durch leichten Druck auf die Beine, weite Grätsche ca. 5x 3min. halten.Als nächste Übung, weiter Grätschsitz auf den Boden, weites Vorlegen des Oberkörpers, ziehe dich an einem Gegenstand (der halten muß)vor. Diese Übung ist nach den ersten beiden sehr wirkungsvoll, man kann bei der Übung auch noch fernsehen oder Radio hören und in der Stellung verharren. Denke daran, dass die letzten cm vor dem pervekten Spagat die schwierigsten sind und viele hier aufhören. Melde dich doch mal ob du deinem Spagat näher gekommen bist.Rolf Antworten zu diesem Beitrag: |
