geschrieben von Melanie am 18.03. um 03:50:12 - als Antwort auf: Bein à la seconde von Mimi ich kenne das Problem nur zu gut. jeder hat mir das Bein ans Ohr gedruecktund meinte, ich solle es dort halten und konnte es nicht. Selbst halten konnte ich es nur auf 90 Grad und das mit Anstrengung!Heute kann ich mein Bein gut auf 130-140 grad halten. Das Geheimnis: taegliches training, denn es ist bei manchen eine Frage der Kraft!Die Auswaertsdrehung kommt aus der Huefte, aber die Hueftmuskeln sind allein viel zu schwach um das dort halten zu koennen. Der Hauptmuskel der das Bein haelt, ist der quadriceps, also der Oberschenkelmuskel! Es sind Hueftmuskeln wie "iliopsoas" beteiligt, aber nicht hauptsaechlich! Die Bauchmuskeln halten den Oberkoerper stabil, was du brauchst, aber sie sind nicht mit dem Bein an sich verbunden, haben also keine Haltewirkung in dem Sinne!Die Muskelkette ist also recht kompliziert...Dehnung allein reicht nicht, du muss auf Kraft trainieren. Halte Dein Bein in der Hand neben dem Ohr und loese die Hand und versuche es zu halten. Zuerst wird Dein Bein runterfallen, wiederhole mehrmals und jeden Tag und du wirst feststellen, iregndwann steigert sich die Kraft...Dann kannst Du immer developpes seitwaerts ueben und versuchen laenger zu halten... grand battements...all die Uebungen geben Kraft!Wichtig ist auch die Technik, aber ohne Kraft geht es nicht!Hoffentlich konnte Dir das etwas helfen!Melanie >Hi Leute, >wer weiß Rat: ich bekomme mein Bein zwar à la seconde ziemlich hoch (zwar nicht bis ans Ohr aber doch schon sehr hoch), aber ich kann es dort oben nicht von alleine halten.>Meine Freundin meinte, man hält das Bein auch nicht mit den Oberschenkelmuskeln, sondern irgendwie "automatisch" (ha ha ha) aus der Hüfte.>Wer kann mir das genauer erklären bzw. weiß, was sie meint? Ich tu's nicht. An der Dehnung kann's doch nicht liegen! >Tschüß,>Mimi. Antworten zu diesem Beitrag: |
