geschrieben von Gerd          am 21.10. um 20:03:21 - als Antwort auf: spagat von sille>also erst mal musst du dich gut aufwärmen. am besten gerade vor deinen schreibtisch stellen und ein bein drauf, dann mit dem andern bein immer wieder hoch und runter. >hinsetzten, füße aneinander und versuchen die knie auf den boden zu drücken, gerader rücken (!)>spagat, mit dem hinteren bein hinkniene und des andere bein langsam nach vorbne schieben. dabei das knie immer zur äußeren seite drehen und fuß strecken.>hat bei mir so geklappt>gruß silleHallo silleWeiß nicht ob Du diese Nachricht noch bekommst , ist ja schon ein Stück her .Also ich interessiere mich für Spagat eine Freundin hat mich darauf gebracht .Nun möchte ich gerne wissen wie ich dahin komme , manchmal tut es schon heftig ziehen aber irgentwie nicht von Erfolg gekrönt .Gruß Gerd Antworten zu diesem Beitrag: |
