geschrieben von Korinna  am  um 23:12:08

Setz Dich auf den Boden, zieh die Beine an und klappe die Knie nach außen. Wenn Du die Knie einfach so auf den Boden bekommst, hast Du eine hervorragende Ausdrehung. Dann mußt Du nur noch die Muskeln trainieren, um diese Ausdrehung auch halten zu können. Wenn Du die Knie nicht auf den Boden bekommst, solltest Du sehr vorsichig mit dem nach außden Drehen der Füße sein, sonst machst Du Deine Knie kaputt.

Alles Gute!Korinna Söhn