geschrieben von Julia                am 22.07. um 18:49:45 - als Antwort auf: Re: Ich möchte mein turn-out verbessern.Wie mache ich das? von Selphie>>Gruss>>Luise>hi Luise!>mit meiner auswärtsdrehung habe ich auch schwierigkeiten. an der stange hilft besonders rond de jambe á terre. auf dem boden kannst du mal den "frosch" versuchen, falls du ihn noch nicht kennst: lege dich auf den bauch und lege deine beine so, als würdest du plié in der 1. position machen. die fußsohlen berühren sich dabei. dabei müssen gesäß und füße auf dem boden bleiben. am meisten bringt es, wenn die füße möglichst weit weg vom körper sind. ich habe ein schlechtes turn out, deshalb tut das bei mir ziemlich weh. mach es am besten jeden tag oder beim lesen im bett.>hoffentlich hab ich dir ein bisschen geholfen, SelphieHallo!Mir hat meine Lehrerin gesagt, ich solle den Frosch lieber umgekehrt, also auf dem Rücken liegend, machen, weil man auf dem Bauch schnell ins Hohlkreuz fällt, und das ist dann schlecht für den Rücken und hilft auch dem Auswärts nicht. Aber rond de jambe ist wahrscheinlich am besten, weil man das Auswärts ja auch halten muss, und dafür muss man die richtige Muskulatur trainieren, und das tut man bei so einer Dehnübung nicht. Ich hoffe, das macht einigermaßen Sinn, meine Sätze sind manchmal etwas konfus.Tschüß,Julia Antworten zu diesem Beitrag:
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