geschrieben von Alicia               am 01.01. um 13:42:44 - als Antwort auf: hilfe bei spagat von stephan,nike-name-play-offAm besten gehst du so vor: Wenn du Spagat übst, dann streck nicht gleich ganz durch. Übe täglich, und jeden Tag gehst du dann ein kleines Stückchen tiefer. Am Anfang nicht überfordern. Geh so tief, bis du ein leichtes Ziehen spürst, dann noch ein bißchen tiefer und halte dann diese Spannung eine Minute, damit der Muskel sanft gedehnt wird. Am nächsten Tag kannst du wieder ein Stück weiter runter. Vorher natürlich gut aufwärmen. Ich hoffe, dieser Tip bringt den gewünschten Erfolg. Viel Spaß, Alicia Antworten zu diesem Beitrag:
|
