geschrieben von gast am 22.08. um 11:20:01 - als Antwort auf: Spagat; Es fehlt nur ein Stück, Hilfe! von Mobo @mobo ich glaube, dein einziges problem ist fehlender eifer. wenn man den S nach 5!!! Jahren training nicht hinbekomm, ist man entweder anatomisch nicht in der Lage (s.u. - schient deinen Äusserungen zur Folge aber nicht so) oder man "trainiert" nicht richtig (jeden dritten tag ne halbe minute reichen einfach nicht). ich selbst bin 43, männlich und war, bevor ich vor 3 monaten begonnen habe den spagat zu üben, das, was man im allgemeinem als steif bezeichnet. Trotz dieser ungünstigen Vorrausetzungen kann ich ihn heute problemlos, nach kurzem Aufwärmen. Allerdings musste ich dafür auch etwas tun: jeden Tag mindestens 10minuten Aufwärmen und mindestens 20 minuten dehnen.Unter "dehnen" ist jenes Muskel-Spannung-Gefühl kurz hinter der Schmerzgrenze, aber kurz vor der Verletzungsspanne gemeint (etwas schwer zu unterscheiden, du musst gut in deinen Körper hineinhorchen).ps. die beste dehnung für den Spagat ist übrigens keine echte Spagatübung sondern die Oberkörpervorbeuge, so dehnst du gleich beide Beine, erst wenn du mit dem Kopf ohne Aufwärmen zum Knie kommst, würde ich mit "richtgen" S-Übungen beginnen. @ dorothee was meinst du mit "athletischen" Knochenbau? Beim Seit?spagat (Männer?spagat) habe ich nämlich ziemlche Schmerzen in den Hüften. Bei 170° ist einfach Schluss, obwohl ich in den Schnekelinnenseiten überhaupt keine Spannung verspüre, im Gegenteil, ich kann in dieser Position meinen Oberkörper auch komplett zum Boden absenken, trotzdem kriege ich die Beine nicht weiter gespreizt, weil dann ??die Hüftknochen?? blockieren. Kann man da etwas machen, oder muss man dass so akzeptieren? Antworten zu diesem Beitrag:
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