geschrieben von Heiko am 01.02. um 08:38:25 - als Antwort auf: Stretching/Dehnen von Vandra Erstmal stellt sich die Frage, wie beweglich Du schon bist und was Du erreichen willst. Als Anfänger sollte man behutsam die jeweilige Max.-Position eine Weile halten;und das an und nicht über der Schmerzgrenze.Mit Schmerzgrenze ist der Dehnschmerz gemeint,der noch nicht unangenehm ist.Ansonsten sind auch dynamische Übungswiederholungen recht gut für die Verbessserung der Beweglichkeit.Am wichtigsten ist: So oft wie möglich Üben; einmal die Woche bringt nichts. Antworten zu diesem Beitrag:
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